Preguntas frecuentes
Preguntas y respuestas que pueden ayudarte
Sí. Debemos valorar tus movimientos y tu postura para conocer el posible origen de tu dolor.
Solo necesitarás un foam roller. Si ya tienes uno, ¡genial!. Si no tienes uno te recomendaré dos buenas opciones.
Si entrenas en gimnasio, la zona de pesas será la más utilizada. Si entrenas en casa, necesitarás más adelante algo de material como un TRX, pesas de discos ajustables, bandas elásticas, etc.
Este es el punto fuerte de mi servicio. Como cliente del programa BAS, te pediré que me envíes videos regularmente y mi seguimiento personalizado para corregirte y resolver tus dudas. Así aprenderás la técnica, sin hacerte daño y sabiendo que lo estás haciendo bien para progresar semana a semana.
Entrenando semana a semana y manteniendo una comunicación fluida los resultados se van adquiriendo progresivamente, no podemos establecer una fecha concreta.
El servicio de entrenamiento online se mantiene un mínimo de 3 meses: tiempo necesario para poder valorar, progresar y mejorar.
Pasar mucho tiempo sentado/a puede tener efectos negativos en la salud, como aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y otros problemas de salud. El ejercicio regular puede ayudar a combatir estos efectos negativos y mejorar la salud general.
Algunos ejercicios que puedes hacer mientras estás sentado/a incluyen estiramiento de cuello y hombros, rotación de tobillos y muñecas, elevación de piernas y apretar y relajar los músculos del abdomen.
Los ejercicios que fortalecen los músculos de la espalda, el abdomen y las piernas pueden ser beneficiosos para alguien que pasa mucho tiempo sentado/a. También puede ser útil hacer ejercicio cardiovascular para mejorar la salud cardiovascular en general.
La cantidad de tiempo que debes dedicar al ejercicio depende de tus objetivos y nivel de condición física. En general, se recomienda al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.
Además del ejercicio, otros cambios en el estilo de vida pueden incluir levantarse y moverse regularmente durante el día, mejorar la postura mientras se está sentado/a y mantener una dieta saludable y equilibrada.